Mindfulness
Mindfulness betekent dat je bewust en zonder oordeel in het moment leeft. Je let op wat je denkt, voelt of in je lichaam ervaart, zonder dat je erdoor wordt meegesleept. Het komt uit oude tradities zoals meditatie, maar inmiddels is bewezen dat het ook in de moderne psychologie goed werkt.
Veel mensen denken dat mindfulness alleen gaat over yoga of meditatie. Maar dat is niet zo! Natuurlijk kunnen die oefeningen helpen, maar mindfulness is veel breder. Het mooie is dat je geen aparte tijd hoeft vrij te maken om mindful te zijn.
Je kunt mindfulness toepassen in alles wat je doet, zoals tandenpoetsen, koken of wandelen. Het gaat erom dat je je aandacht helemaal richt op wat je op dat moment doet. Door dit vaker te oefenen, leef je meer in het moment en voel je je vaak rustiger en meer in balans.
Leef met volle aandacht, vind rust in elk moment en je zal:
- Stress verminderen: mindfulness helpt je om beter om te gaan met stressvolle situaties door je bewustzijn te vergroten en je reactiepatronen te veranderen.
- Emotionele balans vinden: het bevordert een groter bewustzijn van je emoties en helpt je om ze op een gezondere manier te verwerken.
- Verbeterde concentratie en focus: door je aandacht te trainen, kun je je beter concentreren en je productiviteit verhogen.
- Betere lichamelijke gezondheid: mindfulness kan bijdragen aan lagere bloeddruk, verbeterde spijsvertering en een sterker immuunsysteem.
- Diepere verbinding met jezelf: het bevordert zelfbewustzijn en helpt je om meer in lijn te leven met je waarden en behoeften.
Mindfulness kan je helpen om rustiger en meer bewust door het leven te gaan door je te leren om met volle aandacht te leven en te handelen. Het nodigt je uit om momenten van rust te vinden in de drukte van het dagelijks leven en helpt je om op een authentieke manier verbinding te maken met jezelf en de wereld om je heen.